随Clara运动打造火热身材

2013-09-12 19:08

Clara

  韩剧网讯 Clara是最近最符合“大势”这个词语的人物了。穿梭于各活动现场秀身材的她,是名符其实的“火了”。

  现在我们就来分析一下她不仅让男粉丝着迷,就连女粉丝也羡慕的火热身材。拥有8%脂肪比例的轻盈完美身材的Clara,仅通过几张照片就能充分感受到只属于她的魅力了。

  单纯地看照片集还不是结束,若是羡慕她的身材,就投入后天努力来向她看齐吧。

  她被选为“身材好的艺人”的三个关键点是诱人的S曲线、臀部曲线以及嫩滑的腿部曲线。因此,为了拥有如Clara般的完美身材,有什么有效的护理方法呢。

  在改变身材方面,不仅要关注卓越的不同部位运动法,也来看一看能有效改善身材的单品吧。现在就开始尝试“打造Clara身材”吧。

Clara

  诱人的大写字母S曲线

  Clara从腰部到骨盆的S曲线尤其引人注目。有曲线的高挑身材与小脸形成对比,更添魅力。

  为了打造S曲线,要注意驼背、肩膀纠正等问题。强化腹部和腰部力量,打造健康身体线条,要注意防止腰间赘肉。

  打造诱人S曲线

  STEP 1. 将膝盖呈直角,吸气,两臂向两侧伸平。

  STEP 2. 呼气,将上体尽量向一侧倾斜并维持三秒。重新还原到第一步的动作。换腿,向相反方向重复之前的动作。此时指尖不碰地也可以,不用勉强。

Clara

  打造有魅力的背部

  Clara被选为众女性梦想成为的对象,在于她拥有通过运动打造的结实身材,以及同时展现女人的性感和魅力的臀部曲线。

  做运动的女人的目标之一便是提臀,为此,把握整体身材曲线非常重要。锻炼背部曲线,纠正脊椎,能打造出健康的背部线条。

  有效提臀运动法

  STEP 1. 将双腿尽量张开,胳膊肘贴地,将上体慢慢下压,呼气。双腿间距离根据自身情况酌情调整。

  STEP 2. 吸气,将手臂伸直,保持上体直立坚持三秒,反复3次。同样的动作做3套为好。

Clara

  嫩滑的鹤腿线条

  Clara尤为吸引人的便是有弹性的鹤腿曲线。笔直且有适当肌肉的腿部曲线让众男性为之心动。尤其是没有一丝赘肉的小腿线条,也是女性们梦寐以求的。

  为了打造漂亮的腿部线条,促进骨盆血液循环、预防下肢浮肿很重要。并且要除去臀部和腿部之间的赘肉,方能打造更有弹力的腿部线条。

  打造鹤腿的运动法

  STEP 1. 将腿张开,一边膝盖弯曲,膝盖与脚踝呈直线。

  STEP 2. 为了使骨盆放松,向后伸的那条腿大腿尽量下压,与大腿下压的一侧反方向的手臂扶住膝盖将腿固定。保持姿势呼吸三次,再换方向做相同姿势。要注意手臂和肩膀不要用力。

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